体質改善プログラム起動～腸内環境改善

腸内環境改善についても、調べて＆考えてみました。

善玉菌、悪玉菌は知ってましたが、日和見菌には笑いました。

人間社会といっしょやないか・・・

マクロ（人間社会）とミクロ（人の腸内）の類似性に驚きます。


・善玉菌を増やす。善玉菌に餌をあげる。
（有用菌（善玉菌＝乳酸菌）、有害菌（悪玉菌）、日和見（ひよりみ）菌とあるらしい。）
・納豆菌・乳酸菌を含む食品
・納豆、キムチ、漬物（低塩）繊維質、ヨーグルト、オリゴ糖、寒天、食物繊維など
・補完作戦として、EBIOS錠、ビオフェルミン、ラックビー投与

代表的な腸内細菌｜からだと食物繊維｜食物繊維を摂ろう！｜大塚製薬
http://www.otsuka.co.jp/health/fiber/for_body/main_fiber/

「一日一ベン」心がけたいと思います。ありがとうございます。