ショート・スリーパー?!

ニュータイプみたいな響きで、何だか意味も無くカッコイイ。

4時間半は理想だけど、まずは6時間平均から挑戦してみる。


自然に睡眠時間が５時間以下になる人たちのこと、ショート・スリーパー
http://okwave.jp/qa660900.html

睡眠時間を減らすには、一週間に３０分程度ずつ減らしてください。
又、おきる時間は一定の方が楽です。

食事は質の良いもの・消化吸収の良い（此れにエネルギーがかなり使われるので）ものを採るようにしましょう。
肉類、特に牛肉はかなり肉が大丈夫な人でも短時間睡眠を目指す場合はやめた方が成功率は高くなります。

適度な睡眠時間知ってる？
http://www.neruzo.com/sleep/time.html

睡眠時間が3時間でも寝不足にならないコツを教えてください。
http://q.hatena.ne.jp/1127651348


4時間半熟睡法 (単行本（ソフトカバー）)
遠藤 拓郎 (著) 　価格：￥ 1,365
http://www.amazon.co.jp/dp/4894513544

　・一日６時間。
　・睡眠時間を削るなら平日４時間半、土日で６時間と７時間半のパターンで。これが限界。
　・いずれの場合も就寝時間は０時から６時を含むように。
　・夜勤明けは午前中のみ３時間。午後は寝てはいけない。
　・昼間に眠くなったら仮眠は１５分。

寝つきをよくするためには、体温が下がるときに眠くなる性質を利用して、食事、入浴、運動、サプリメントなど体温調節をうまく行うための方法を紹介している。また快眠グッズも遠藤博士が実験で効果を確認したものを含め多数紹介されている。

本書のテーマは単なる短眠法ではなく「たとえ短い時間であっても、より質の高い睡眠をとるにはどうするか」

「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫) (文庫)
梶村 尚史 (著)
価格：￥ 560
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朝2時間早く起きれば人生が変わる!―不思議なほど思い通りにいく人の時間術 (知的生きかた文庫) (文庫)
宮西 ナオ子 (著)
価格：￥ 560
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早起きマニア（？！）のための短眠情報、ありがとうございます。